@Psikolog Ayşe Özyürek🌿 Yetersizlik Şeması Nedir? Yetersizlik şeması, kişinin kendini yeterli, değerli veya sevilebilir hissetmediği inançları içerir. Bu şema genellikle çocuklukta yaşanan deneyimlerle şekillenir; sık eleştirilmek, başkalarıyla kıyaslanmak veya sevgiyi koşullara bağlamak bu şemayı tetikleyebilir. 👶 Örnekler: • Başarıları fark edilmediğinde hayal kırıklığı hissetmek • Eleştirilere aşırı duyarlılık • Kendini başkalarıyla kıyaslamak ve yetersiz bulmak 🧠 Bilişsel Davranışçı Terapi kurucularından Aaron Beck, bu tür düşüncelerin çoğu zaman bilişsel çarpıtmalar olduğunu söylüyor. Yani zihnimiz gerçekleri çarpıtarak bizi yanıltabilir. 💡 Unutmayın: Bu hisler gerçek bir yetersizlik değil, öğrenilmiş bir bakış açısının sonucudur. Fark etmek, değişimin ilk adımıdır. 🌱 ⸻ 📚 Kaynakça: 1. Young, J. (1999). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. 2. Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Depression. 3. Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond.
@SENA GÜRSOYKızlar ya okur ya da evlenirdi. Ama bu düzeni bozdum 🥹 tabi bu süreçte her zaman sen istediğini yaparsın diyen bir babam vardı.♥️Küçüklüğümden beri direksiyon koltuğundan indirmeyip erkek gibi cesaretli özgüvenli yetiştiren canım babam. Aslında belki de bu düzeni babam bozdu. İyi ki varsın aşkım ❤️ yeri gelince prensesim yeri gelince delikanlı 🖤 #keşfet #fyp #türkiye #keşfetteyiz #fypシ
@Eda SakızHangisi gerçek diye sormayın… İkisi de benim 🤍✨ @lorealparis #lorealparismakeup #isbirligi #trendnow
@Su BalcıMalzemeler • 1 adet yumurta • 1 çay bardağı şeker • 1 çay bardağı sıvı yağ • Yarım paket margarin • 1 paket vanilya • 1 paket kabartma tozu • 3 yemek kaşığı kakao • 3 su bardağı un Şerbeti için; • 2 çay bardağı su • 2 çay bardağı şeker Üzeri için; • Hindistan cevizi • Toz antep fıstığı
@mia🎐seri total 4 bolum olucak. sonraki bolumde artik odayi susleyip yerlestirdigimiz kisma gecicez🤍 videoda hicbir reklam ve isbirligi yoktur. her seyi kendim satin aldim.
